keskiviikko 10. syyskuuta 2014

Hiihtokoulu alkaa taas. Tervetuloa!

HIIHTOHARJOITUKSET SYKSY 2014: TORSTAISIN 18.9 ALKAEN KLO 18-19

·        JOKAINEN HIIHTOKOULUKERTA RAKENTUU SAMALLA TAVALLA
·        HIIHTOHARJOITUKSET ALOITETAAN YHTEISILLÄ LÄMMITTELYLEIKEILLÄ, JOTKA KESTÄVÄT N. 10-15 MIN
·        TÄMÄN JÄLKEEN ON NS. HARJOITTELUOSUUS 30-40 MIN
·        HARJOITUKSET PÄÄTTYVÄT AINA LOPPULEIKKIIN JA VENYTTELYYN
·        TULEVAN SYKSYN AIKANA HARJOITUKSISSA TEHDÄÄN MM.
       LOIKKAHARJOITUKSIA
       SAUVARINNEHARJOITUKSIA
       PORRASHARJOITUKSIA
       NOPEUSHARJOITUKSIA
       KETTERYYSHARJOITUKSIA
       SAUVAKÄVELYHARJOITUKSIA
       KUNTOPIIRIHARJOITUKSIA
       TEKNIIKKAHARJOITUKSIA

·        ALUKSI HARJOITTELU TAPAHTUU ”KUIVALLA MAALLA”, MUTTA HETI LUMIEN TULLESSA JA LADUN VALMISTUESSA, SIIRRYTÄÄN HIIHTOTEKNIIKOIDEN HARJOITTELUUN

·        TUTUSTUMASSA VOI KÄYDÄ KOLME KERTAA, JONKA JÄLKEEN TULEE MAKSAA HIIHTOKOULUMAKSU: 50€ KOKO KAUSI (SYKSY 2014-KEVÄT 2015)

·        MAKSUOHJEET:
o   Maksa hiihtokoulumaksu Kainuun hiihtoseura RY:n tilille
Kainuun OP 576003 - 244406 (IBAN: FI03 5760 0320 0444 06 / BIC:OKOYFIHH).
o   Kirjoita tilisiirron "Viesti"-kenttään ”LHK / hiihtokoululaisen nimi ja syntymäaika”.

Huom. Päivitä hiihtokoululaisen ja huoltajan yhteystiedot Hiihtokoulun nettisivun kautta osoitteessa:
http://lastenhiihtokoulukajaani.blogspot.fi/

HIIHTOKOULUN OHJELMA SYKSY 2014
VIIKKO
OHJELMA
MUUTA HUOMIOITAVAA
VIIKKO 38
NOPEUS- JA KETTERYYSHARJOITUKSIA

VIIKKO 39
PORRASHARJOITUKSIA

VIIKKO 40
SAUVAKÄVELYÄ JA HARJOITUKSIA TELINEILLÄ
SAUVAT MUKAAN!
VIIKKO 41
LOIKKA- JA TASAPAINOHARJOITUKSIA

VIIKKO 42
LOIKKA- JA JUOKSUTESTI
OMAN KUNNON KEHITYKSEN MITTARI
VIIKKO 43
SYYSLOMA
EI HIIHTOKOULUA!
VIIKKO 44
NOPEUS- JA KETTERYYSHARJOITUKSIA SUUNNISTAEN

VIIKKO 45
SAUVARINNERATA

VIIKKO 46
SAUVAKÄVELYÄ, TELINE- JA LOIKKAHARJOITUS
SAUVAT MUKAAN!
VIIKKO 47
LOIKKA- JA JUOKSUTESTI
OMAN KUNNON KEHITYKSEN MITTARI
VIIKKO 48
TASAPAINOHARJOITUKSIA SUKSILLA

VIIKKO 49
VAPAAN TEKNIIKKAHARJOITTELU

VIIKKO 50
LASKUTEKNIIKOITA JA PUJOTTELUA

VIIKKO 51
SPRINTTIHARJOITUKSIA SUKSILLA, TESTIHIIHTO

- Hiihtokoulu kokoontuu Vimpelinlaakson urheilukeskuksessa aina torstaisin klo 18-19.00.  Varustuksena säänmukainen vaatetus, sauvakävelysauvat ja juomavyö tai –pullo.
- Teemat voivat muuttua kelien ja olosuhteiden mukaan. Lisätietoja tapahtumista saa vetäjältä tai hiihtokoulun blogisivulta: http://lastenhiihtokoulukajaani.blogspot.fi/
Harjoitusten päävetäjä Niina Ohtonen 050-5616415


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti